Qu'est-ce que l'EFT ?

L'EFT, également connue sous le nom de "tapotement", est un outil simple et puissant qui peut être utilisé pour gérer le stress dans nos vies, régler les problèmes non résolus et transformer les croyances. Les praticiens guident leurs clients dans leur pratique ; et surtout en leur offrant un espace de sécurité et de lien pour guérir de leur plus gros traumatisme.

Lorsque nous pratiquons l'EFT sur nous-mêmes, cela nous aide à libérer les émotions désagréables et à inviter la positivité et la paix dans nos vies. Cet article couvre divers éléments de l'EFT - ce qu'elle est, comment elle fonctionne, ses avantages, et comment vous pouvez utiliser cette technique dans votre vie quotidienne.

Présentation de l’EFT

EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques (techniques de libération émotionnelle). Il s'agit d'une méthode consistant à tapoter sur des points d'acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur votre problème, afin de vous soulager et de faire de la place dans votre vie pour plus de joie et de bonheur.

L'EFT est une approche holistique de la guérison du corps et de l'esprit. Elle est basée sur le principe que tous les aspects de notre être sont interconnectés et vise à exploiter et à équilibrer ces connexions.

L'EFT est un outil d'amour de soi, d'acceptation de soi et d'auto-guérison.

Elle peut être utilisée pour

• réduire ou même éliminer le stress et l'anxiété,

• guérir les blessures émotionnelles du passé,

• améliorer le sommeil,

• renforcer le système immunitaire.

Elle augmente la confiance, l'estime de soi, la créativité et la productivité.

Comment fonctionne l'EFT ?

Nos réactions émotionnelles d’aujourd’hui proviennent des apprentissages que nous avons réalisés étant enfant. Heureusement, il est possible de les modifier en dénouant l’apprentissage plus ancien.

Pour cela, l’EFT s’appuie sur deux conditions nécessaires à la modification des apprentissages émotionnels profonds :

1. la réactivation des émotions via le souvenir ;

2. l’expérience contradictoire.

Étape 1 : La réactivation des émotions

Cette première étape est semblable à celle des thérapies d’exposition. Pour cela, il est nécessaire de repenser à l’émotion douloureuse ou à la situation qui l’a provoquée. Afin de faciliter la connexion à cette émotion, il est demandé de fermer les yeux, se reconnecter au souvenir, d’identifier son ressenti physique, ses pensées…

Étape 2 : L’expérience contradictoire

Une fois que l’émotion désagréable et donc le stress sont remontées, la deuxième étape consiste à se confronter à une expérience contradictoire, grâce à une expérience de calme. Cette expérience de calme est provoquée par la stimulation des points EFT, ayant une action sur l’amygdale, qui est le centre de gestion des émotions. Le corps s’apaise et la production de cortisol (hormone du stress) se réduit, tout en régulant le système nerveux. Plus simplement, vous pensez à quelque chose de difficile, et en même temps, votre corps vous renvoie le signal que tout va bien. Résultat : vous reprogrammez votre cerveau en lui proposant un autre message.

Comment tapoter avec l'EFT ?

1.Cibler votre problème

• Qu’est-ce qui me pose le plus problème dans ma vie d’aujourd’hui ?

• Qu’est-ce qui génère ce problème ?

• Dans quelle situation ce problème est-il le plus difficile à vivre pour moi ?

• Quand je pense à ce problème, est-ce que cela me renvoie immanquablement à un évènement précis de mon passé ?

2. Construire votre phrase de démarrage

• Quand je pense à cette situation difficile, quelle image mentale ai-je de mon comportement ?

• Quelle est mon émotion ici et maintenant en y pensant ?

• Quelle est l’intensité de mon émotion sur une échelle de 0 à 10 ?

• Quelles sont mes sensations physiques ici et maintenant ?

• Qu’est-ce que je me dis de négatif sur moi ou la situation ?

Après avoir répondu à ces questions, vous pouvez construire votre phrase de démarrage de cette manière ?

“Même si j’ai vécu cette situation [mon image], que je ressens [mon émotion] et [mes sensations physiques] et que je me dis [mes pensées], je m’accepte tel/telle que je suis.”

4. Tapotez sur les points

Avantages de l'EFT

• Méthode efficace et éprouvée pour la gestion du stress et la guérison émotionnelle, utilisée par des millions de personnes.

• Technique simple et facile à apprendre que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement.

• Utile pour divers problèmes, tels que l'anxiété, le stress, les traumatismes, la dépression et bien d'autres. 

• Accessible aux personnes de tous âges, des enfants aux personnes âgées. 

• Technique d'auto-assistance que vous pouvez faire chez vous, par vous-même, et sans effets secondaires. 

• Outil pour vous aider à atteindre vos objectifs de vie et vos ambitions.

Conclusion

L'EFT est une technique puissante qui peut être utilisée pour gérer le stress dans nos vies de manière autonome. C’est une méthode simple et accessible. 

C'est une méthode éprouvée, utilisée et testée depuis des décennies par des millions de personnes, notamment des médecins, des infirmières et des thérapeutes. C'est une technique simple et efficace, que vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant.